健康になるためにやっていること(朝)
まず、朝起きて
ラジオ体操
をします。
でもしたくないと思ったらしません。
ストレスになるから。
このストレスはとっても重要です!
毎日毎日やらなきゃ😫って思ってやるとだんだん続かなくなってくるんですよね。
だから体気持ちよく伸ばしたいな〜って思った時にします。
最近はほぼ毎日してます。
旦那にラジオ体操するって言うと、おばあちゃんじゃんとか言われるんですけど、
ラジオ体操バカにすんじゃねぇぞ!!
実際やると気持ちいいんだからな!!
って思いながら、
youtubeで流してやってます。
それから、
エアロバイク
を5分〜10分くらい漕ぎます。
これもストレスにならない程度にその日の体調、気分でやっています。
やらないときもあります。
でもやると、体の隅々まで酸素が行き渡ってすごくスッキリします!
これでその日1日体も軽いし体調バッチリな気がします。💪
たった5分10分でも、やるのとやらないのでは全然違います!
少しでもいいから、ほぼ毎日継続していくことはとっても大事だと思います。
継続は力なり
です!!👍
そして次に
アキレス腱伸ばしたり、股関節を伸ばしたり、
ストレッチ
をします。
ストレッチのときは
呼吸
がとっても重要だと思っています。
お気に入りのストレッチがあるのですが、
正座で座ってそのまま寝て腕をぐぅーーんと
伸ばすのがとっても気持ちいいです。
そのまま左右に傾けてみたり。
このストレッチ、胃腸にとってもいいそうなんです。昔買った「胃腸を強くする本」に載ってました。😁
最後にソファに座って片足ずつ足首を回して‥‥
とその時に、
くるぶしのまわりをマッサージします。
くるぶしやかかとは骨盤や股関節と繋がっているそうなのですが、
くるぶしの付け根をほぐす?こするようにマッサージすると、股関節が緩むんです!
マッサージしたあとは股関節が柔らかくなって前屈とかやりやすいです!😳
youtubeで見つけたのですが、これには驚きでした!!
また、子宮や卵巣にもいいみたいで、これは毎日やっています。
(実はこんな体で、子供が欲しく、妊活?的な感じで最近は特に頑張ってます🙃そのことに関してはまた今度書きます)
まあ、こんな感じで朝はご飯食べる前に40分くらいかけて(気づくと30分以上経ってる)
健康になれるよう、これ以上痩せないよう、やっています。
体を少しでも動かしてからの朝ご飯はとっても美味しく感じます☺️
次回は夜バージョンを書きますね。
↑全然関係ないのですが、実家で飼っている柴犬です。
これから気まぐれにたびたび登場します。(笑)