健康になるためにやっていること（朝）

まず、朝起きて

ラジオ体操

をします。

でもしたくないと思ったらしません。

ストレスになるから。

このストレスはとっても重要です！

毎日毎日やらなきゃ😫って思ってやるとだんだん続かなくなってくるんですよね。

だから体気持ちよく伸ばしたいな〜って思った時にします。

最近はほぼ毎日してます。

旦那にラジオ体操するって言うと、おばあちゃんじゃんとか言われるんですけど、

ラジオ体操バカにすんじゃねぇぞ！！

実際やると気持ちいいんだからな！！

って思いながら、

youtubeで流してやってます。

それから、

エアロバイク

を5分〜10分くらい漕ぎます。

これもストレスにならない程度にその日の体調、気分でやっています。

やらないときもあります。

でもやると、体の隅々まで酸素が行き渡ってすごくスッキリします！

これでその日1日体も軽いし体調バッチリな気がします。💪

たった5分10分でも、やるのとやらないのでは全然違います！

少しでもいいから、ほぼ毎日継続していくことはとっても大事だと思います。

継続は力なり

です！！👍

そして次に

アキレス腱伸ばしたり、股関節を伸ばしたり、

ストレッチ

をします。

ストレッチのときは

呼吸

がとっても重要だと思っています。

お気に入りのストレッチがあるのですが、

正座で座ってそのまま寝て腕をぐぅーーんと

伸ばすのがとっても気持ちいいです。

そのまま左右に傾けてみたり。

このストレッチ、胃腸にとってもいいそうなんです。昔買った「胃腸を強くする本」に載ってました。😁

最後にソファに座って片足ずつ足首を回して‥‥

とその時に、

くるぶしのまわりをマッサージします。

くるぶしやかかとは骨盤や股関節と繋がっているそうなのですが、

くるぶしの付け根をほぐす？こするようにマッサージすると、股関節が緩むんです！

マッサージしたあとは股関節が柔らかくなって前屈とかやりやすいです！😳

youtubeで見つけたのですが、これには驚きでした！！

また、子宮や卵巣にもいいみたいで、これは毎日やっています。

（実はこんな体で、子供が欲しく、妊活？的な感じで最近は特に頑張ってます🙃そのことに関してはまた今度書きます）

まあ、こんな感じで朝はご飯食べる前に40分くらいかけて（気づくと30分以上経ってる）

健康になれるよう、これ以上痩せないよう、やっています。

体を少しでも動かしてからの朝ご飯はとっても美味しく感じます☺️

次回は夜バージョンを書きますね。

↑全然関係ないのですが、実家で飼っている柴犬です。

これから気まぐれにたびたび登場します。（笑）